Przysiad do boku z ciężarem

Przykładowe ćwiczenie z Biblioteki Ćwiczeń portalu Asystent Trenera UNICOACH : „Przysiad do boku z ciężarem” CEL: -Poprawa parametrów siłowych dolnej kończyny we wzorcu pracy jednonóż -Wzmacnianie ruchu odpowiedzialnego za zmianę kierunku biegu -Rozciąganie mięśni przywodzących kończynę dolną -Progresja pracy z ciężarem ciała POZYCJA WYJŚCIOWA: -Pozycja rozkroczna -Tułów wyprostowany -Obciążenie blisko klatki piersiowej PRZEBIEG: -Zegnij jedną nogę prowadząc biodra w tył. Środek ciężkości utrzymuj cały czas pomiędzy obiema nogami. Ruch skończ w momencie uczucia rozciągnięcia w…